Sensibilité des seins

Qu'est-ce que le problème?

La douleur mammaire, médicalement appelée mastodynie, est le terme général désignant l'inconfort, la sensibilité ou la douleur dans un ou les deux seins. La douleur mammaire est divisée en deux catégories : cyclique et non cyclique. Dans le premier cas, la douleur mammaire est le résultat du cycle hormonal, ce qui en fait le type de douleur mammaire le plus courant chez les femmes avant et pendant la ménopause. La douleur mammaire non cyclique, plus fréquente chez les femmes ménopausées, n'est pas liée au cycle de 28 jours, mais aux fluctuations des niveaux d'œstrogènes et de progestérone. Il convient de noter que les seins douloureux sont plus fréquents pendant la périménopause que dans les stades ultérieurs de la transition ménopausique, lorsque les niveaux d'œstrogènes se stabilisent. La douleur mammaire peut être ressentie de différentes manières. Pour certaines femmes, il s'agit d'une sensibilité, d'une tension, d'une douleur, d'une brûlure ou d'un gonflement. Pour d'autres, il s'agit d'une douleur vive ou aiguë.

Quelles en sont les causes ?

Le tissu mammaire réagit de manière sensible aux hormones. Pendant la périménopause, les hormones œstrogènes et progestérone augmentent et diminuent de manière imprévisible. Ce sont ces changements hormonaux qui provoquent les symptômes de sensibilité. La qualité du tissu conjonctif de soutien diminue avec la disparition des œstrogènes, ce qui affecte la peau sensible des seins. Les hormones sont la cause la plus fréquente des douleurs mammaires, mais d'autres facteurs peuvent également jouer un rôle, tels que les kystes mammaires, les blessures mammaires, le stress, la mastite ou l'utilisation de contraceptifs.

Quelles solutions existent ?

Cela peut paraître trivial, mais un premier conseil est de porter un soutien-gorge bien adapté à votre poitrine. La bonne taille et un modèle confortable peuvent faire une grande différence. Le contrôle de l'alimentation et du poids est une approche à considérer. Bien que cela ne soit pas une solution miracle pour la sensibilité des seins, certains aliments contribuent à l'équilibre hormonal. Les phytoestrogènes (composés végétaux aux propriétés œstrogéniques) réduisent la douleur mammaire. On les trouve dans de nombreux aliments tels que le soja, l'avoine et les graines de lin. Pensez également à couvrir vos besoins en vitamines E et B6. Évitez une consommation excessive de sel pour limiter la rétention d'eau dans les tissus mammaires. Vous pouvez également masser vos seins pour stimuler le drainage lymphatique.